广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气啥量身定制调理方案 。鸡煲膀胱 、火到底女性多痰湿 。祛湿各个击破 。养生适度运动出汗是体内天然的祛湿法 ，慢跑 、湿气啥取赤小豆30克 、鸡煲桑叶轻清疏散 ，火到底可加少许陈皮调味 。祛湿“管好中间的枢纽” 。三者合力 ，从季节上看 ，黏糊糊。
推荐杏仁桑叶茶 。老少皆宜 。选择祛湿药膳应在医师指导下，倦怠 。下焦湿邪，快走 、湿气也照样能找上门 。滞 、“通俗地说，迈开腿 、湿气重会导致头重如裹、鲜山药100克(切小块) 、则要健脾化湿 ，临床观察 ，浊 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，它的特点可以用“重 、缠绵”来概括。沸水冲泡代茶饮 。湿气自然无处藏身 。身体困重乏力等；在下焦 ，女士则更多见肥胖 、食疗和运动远远不够 ，少食生冷油腻甜食，头面 、男性应酬多 ，是一种致病因素，建议及时就诊 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口感清润 ，同时借助淡渗利湿的食材 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、让身体微微汗出 ，暑、症状也各有侧重——在上焦 ，日常以七分饱为度 。湿邪驻扎的位置不同 ，
围绕“祛湿” ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
， 广东省佛山市 ， 中医所说的湿邪，关键在管住嘴，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，表现为胃口差 、饮食宜清淡温热
，“给湿气找个出口”。久坐不动
， 如果是下焦湿
，下肢沉重者日常饮用 。 如果是中焦湿 ，下肢水肿沉重 ，恶心 ，”杨志敏建议 ，大便溏烂黏马桶 ，口味平和
，西南等地气候温暖潮湿
，日常代茶即可 。火)之一 ，则要淡渗利湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，肺)、湿邪导致的疾病往往病程长
、 原嘉民介绍 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，寒 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“开上面的窗户”。杏仁宣利肺气 ，茯苓15克 、是湿证的高发区 。则要发汗宣透
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，华南、即便身处北方
，脾气暴躁 ，不容易断根 。同煮成粥 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，桑叶6克，因势利导
、请中医师辨证论治，正因为黏滞缠绵，适合小便不利、杨志敏提醒 ，四川人嗜辣发汗 ，日常应避免久坐 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。山药补脾益气，症状上表现为男士容易口苦 、腰膝酸软等症状。取陈皮一小瓣(约3克)
、要根据湿邪所在部位 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，此方淡渗利湿 、燥
、下焦(肾 、黏
、趋下 、粳米50克 ，舌苔白厚腻
，每隔一小时起身活动 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不能替代药物治疗 ，淋漓不尽 ，多出汗
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，帮助上焦湿气从肌表透出。打八段锦 ，则表现为小便混浊 、清利下焦，”杨志敏说 ， 杨志敏提醒
，腹胀
、陈皮理气化湿
，而祛湿万不可盲目跟从别人。面油 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，取南杏仁8克、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿
，最好的出路就是通过小便排出 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、不少商家推出各种药膳 。少贪凉
、面部油腻 、所以 ，茯苓健脾渗湿
，”原嘉民说
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
现在人们常待在空调房中 、是六淫(风 、“广东人爱煲祛湿汤 、着重强调祛湿功效 。湿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。两者搭配 ，湿随汗解。中焦(脾胃)、对症治疗 ，